Für wen eignet sich „Zeit für Bewegung“
Der 6-Wochen-Kurs richtet sich an Personen, die
- Neue Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten nachhaltig etablieren wollen
- Die mit geringst nötigiem Aufwand zum Erfolg wollen
- Die dabei achtsam mit Ihrem Körper umgehen wollen
- Die eine Möglichkeit suchen mit Stress umzugehen und auf die negativen Auswirkungen davon bewusst reagieren wollen
- Die HKL Erkrankungen durch langes Sitzen und Bewegungsmangel aktiv entgegenwirken wollen
- Die Rücken und Nackenbeschwerden aus Ihrem Leben verbannen wollen
Das Seminar findet über sechs Wochen mit jeweils zwei Online Theorieeinheiten über Zoom.us statt. Zusätzlich gibt es einen Präsenztag im Freien wo Trainingstechniken noch einmal gefestigt werden und wir uns persönlich kennenlernen können.
Die Wirksamkeit von Bewegung ist unumstritten und mit Abstand das wirksamste „Medikament“ das wir kennen.
Wirksam bei:
Bluthochdruck, Diabetes, Haltungsschäden, Langeweile, zu geringer Grundumsatz, Übergewicht, Müdigkeit, Abgespanntheit, sozialer Vereinsamung, Arteriosklerose, Kurzatmigkeit, schlechter Lebensqualität, schlechtem Immunsystem, schlechter Verdauung, Verspannungen, Gelenksschmerzen, Depressionen, schlechtem Gedächtnis, schlechtem Konzentrationsvermögen, schlechter Beweglichkeit, schlechter Koordination, Stress, Unausgeglichenheit, Kraftlosigkeit, Rückenschmerzen, Antriebslosigkeit, schlechtem Schlaf, …
Eckdaten zum Kurs:
Inhalte…
- Kurzvorträge zu Schwerpunktthemen:
Innerer Schweinehund, Zeitmanagement, Ausdauertraining, Krafttraining, Entspannung, Achtsamkeit, Stressmanagement, Selbstmanagement und Ernährung
- Angeleitete Übungen zu den jeweiligen Themen
- Austausch in der Gruppe
- Wochenaufgaben
Die TeilnehmerInnen…
- Erhöhen Ihre Selbstwirsamkeit
- Wissen um das Was, Wann und Wie
- Haben effektive Werkzeuge an der Hand um ihre Lebensqualität in vielfältiger Art zu verbessern
„Walking Instructor„
In dieser Ausbildung, für Profis und Endverbraucher, werden alle Inhalte rund ums walken geschult.
Dabei werden drei Kompetenzen: „Power Walking“, „Nordic Walking“ und die richtige „Handhabung von Smoveys“ geschult.
In zwei Online Einheiten bekommen Sie die theoretischen Hintergründe wie auch praktische Aufgaben. Am Präsenztag wird zusammengesetzt und geübt.